¿QUE ES SOBRECARGA PROGRESIVA?
Para eso mismo está el principio de la sobrecarga progresiva, que
nos permite seguir evolucionando en nuestros entrenamientos y evitar
estancarnos. Esta consiste en ir progresando en nuestros entrenamientos con más
peso, más tiempo o algo que nos haga mejorar.
Tal y como el nombre sugiere, el entrenamiento de sobrecarga
progresiva trata de subir más peso o incluir más series en tu entrenamiento de
manera gradual, para desafiar los límites de tu cuerpo. Si hablamos de
entrenamientos de fuerza, utilizaríamos cada vez más peso para obligar a
nuestros músculos a fortalecerse y ser más resistentes.
tras las adaptaciones de
tu cuerpo iniciales al ejercicio físico, el cuerpo nos va exigiendo cada vez
más para poder seguir mejorando. De ahí que si sigues entrenando con la misma
rutina día tras día, tu cuerpo se va a acostumbrar al esfuerzo y no progresará
de la manera que seguramente quieras.
En cambio, cuando
aumentas el peso, la frecuencia, o la intensidad de tus entrenamientos, tu
cuerpo pasa por un nuevo tipo de estrés y reacciona frente a este. Y ahí está
la clave del principio de la sobrecarga progresiva.
Nuestro cuerpo se va adaptando a cada vez más tensión en los
músculos y de esta manera, vamos progresando y evitamos estancarnos en nuestro
rendimiento. Al incorporar la sobrecarga progresiva en nuestra rutina, podemos
sentirnos cada vez más fuertes, resistentes y en general, más en forma.
