¿QUE ES VOLUMEN?
mucha gente piensa que ganar masa muscular es lo mismo que ganar peso o engordar y que para conseguirlo solo hay que aumentar la ingesta de calorías Pero, lo cierto es que ganar músculo es bastante más complicado de lo que para algunos puede parecer.
Muchas veces tu progreso en esta etapa tiene que ver con
tu genética ya seas endomorfo, mesomorfo o ectomorfo
no es recomendable aumentar la ingesta de
calorías sin ningún tipo de control ,mucha gente conoce este acto como volumen
sucio porque en lugar de ganar volumen, se acumula mas grasa y la fase de volumen en bastantes
ocasiones será un absoluto fracaso.
esta etapa consiste en crear un superávit calórico para ganar músculo, pero hay
una diferencia abismal entre comer cualquier cosa que se antoje con la excusa
de ganar peso, y comer de la forma correcta para mantener una buena salud y
aumentar la masa muscular con la menor cantidad de grasa posible.
Por otro lado están los entrenamientos, los cuales deben ser más duros e intensos para forzar a los músculos a desarrollarse y crecer. También la dieta, que se basa en
-consumir mas calorías de las que gastas
-consumir grasas buenas
-evitar azucares y productos procesados
-beber bastante agua
con esta información podras hacer un buen volumen.
